Индивидуальные занятия в NeYoga

Йога один на один с преподавателем — это максимальная эффективность, безопасность и темп, который подходит именно вам. Выбирайте программу под свою задачу: восстановление, силу, гибкость или работу с конкретными зонами.

Все индивидуальные занятия проходят в комфортном темпе, с учетом ваших целей, противопоказаний и физической формы. Преподаватель подбирает последовательность персонально — вы не просто выполняете упражнения, а получаете инструменты, которые сможете использовать в повседневной жизни.

90 минут — глубокая практика (5 980 ₽)

Для кого: Для тех, кто хочет компенсировать 8 часов в кресле и научиться чувствовать своё тело. Идеально для начинающих.

Формат: 90 мин.

Результат: Уходит скованность, улучшается осанка, появляется способность глубоко расслабляться.

Описание: Классическая хатха в мужском исполнении: без лишней «духовности», но с вниманием к силе, выносливости и часто зажатым зонам (плечи, поясница, тазобедренные суставы). Инструктор подбирает последовательность под ваш уровень и физические особенности, чтобы практика давала ощутимый результат — от расслабления спины до роста общей выносливости.

Для кого: Для перфекционистов и инженеров, кто ценит точность. Для тех, у кого есть травмы или жёсткие ограничения в подвижности.

Формат: 90 мин.

Результат: Безупречное понимание механики своего тела, коррекция осанки, работа с дисбалансами.

Описание:Максимально точная работа с телом с помощью пропсов (блоки, ремни, валики). Идеально для тех, кто хочет «разобрать» асаны до мелочей, восстановиться после травм или просто выстроить правильную механику движений. Подходит даже для очень жестких и неподготовленных тел.

Для офисных работников, IT-специалистов и всех, кто устал от хронических болей в спине и шее, вызванных долгим сидением, стрессом и мышечными зажимами. Если стандартная растяжка не дает облегчения — эта программа для вас.

Формат: 90 мин. Курс из 8-10 индивидуальных или групповых (до 6 человек) занятий с регулярностью 1-2 раза в неделю, с последующим поддерживающим режимом. Идеально встраивается в рабочий график.

Результат: Глубокое расслабление и укрепление мышечно-фасциального корсета спины. Устойчивое снижение болевых синдромов в шее, между лопатками и в пояснице. Улучшение осанки, подвижности позвоночника и общего самочувствия.

60 минут — сфокусированный подход (4 980 ₽)

Для кого: Для тех, кто чувствует хроническую нехватку сил, апатию и эмоциональное выгорание.

Формат: 60 мин.

Результат: Повышение жизненного тонуса, умение быстро восстанавливать энергию.

Результат: Продвинутый курс по управлению жизненной энергией через дыхание. Учимся не только успокаиваться, но и «заряжать батарейки» специальными техниками. Секрет продуктивности без выгорания.

Для кого: Для тех, у кого сидячая работа замедлила обмен веществ и привела к лишнему весу.

Формат: 60 мин.

Результат: Ускорение метаболизма, повышение выносливости и энергетический подъём.

Результат: Динамичная практика, которая заставит сердце биться чаще. Сочетание асан в потоке с элементами функционального тренинга. Сжигаем калории, тренируем сердечно-сосудистую систему и выходим с эндорфиновым зарядом.

Для кого: Для тех, у кого хрустят колени, плечи или голеностопы после рабочего дня.

Формат: 60 мин.

Результат: Увеличение амплитуды движения, снижение дискомфорта и профилактика артрозов.

Описание: Программа мобильности и укрепления связок. Бережно прорабатываем каждый крупный сустав, возвращая им естественную подвижность и стабильность, утраченную из-за статичных поз.

30 минут — экспресс-программы (2 980 ₽)

Забитая голова после 8 часов у монитора? Эта практика — твой детокс от информационного шума. Мы научим нервную систему «отключаться» через дыхание и восстановительные позы. Идеально между дедлайнами или вечером, чтобы наконец выспаться.

Формат: 30 мин. целенаправленной работы с мышцами, суставами и сосудами ног. Идеально в обед или сразу после работы, чтобы вернуть лёгкость и энергию.

Результат после первого занятия: снятие умственной усталости, глубокое успокоение и возвращение способности фокусироваться.

Мягкая практика с элементами йога-нидры и восстанавливающих поз. Снимает усталость за полчаса: подходит для перерыва в рабочем дне или вечернего «переключения» после стресса.

Тело затекает и деревенеет к концу дня? Эта практика — динамичная растяжка всего, что страдает от малоподвижности: плечи, спина, бедра. Верни телу ощущение свободы и легкости, не вставая из-за стола надолго.

Формат: 30 мин.

Чистая работа над гибкостью без лишней динамики. Удлиняем мышцы, убираем зажимы, улучшаем эластичность связок. Отличное дополнение к силовым тренировкам или самостоятельная практика для легкости в теле.

Комплексная проработка всех мышц спины для борьбы с сутулостью. Укрепим мышечный корсет, который держит позвоночник в правильном положении, даже когда ты забываешь об осанке.

Формат: 30 мин.

Сборник самых эффективных упражнений для спины: укрепляем мышечный корсет, снимаем напряжение в поясничном и грудном отделах. Результат после первого же занятия — легкость и выпрямленная осанка.

Для кого: Самые «зажатые» суставы у офисного работника. Их неподвижность — причина боли в спине и коленях. Восстановим естественную мобильность, чтобы вставать со стула без ощущения скованности.

Формат: 30 мин.

Целевая работа над зоной, которая «закрывается» у всех, кто много сидит. Возвращаем подвижность, снимаем дискомфорт в пояснице и раскрываем таз. Практика строится максимально мягко и безопасно.

Для кого: Скованность и хруст в шее после рабочего дня? Мы точечно проработаем воротниковую зону, снизим нагрузку с позвонков и научимся простым упражнениям для офиса. Быстрое избавление от головной боли напряжения.

Формат: 30 мин.

Спецпрограмма для тех, у кого затекает шея, болит голова или есть дискомфорт в воротниковой зоне. Комплекс из простых движений и самомассажа, который можно выполнять даже в офисе, но в индивидуальном формате — под полным контролем преподавателя.

Для кого:Ноет спина от сидения? Программа укрепит глубокие мышцы-стабилизаторы, которые слабеют в кресле, и снимет хроническое напряжение. Верни пояснице здоровье, чтобы работа не мешала жить активно.

Формат: 30 мин.

Экспресс-снятие боли и напряжения в пояснице. Учимся правильно наклоняться, сидеть и выходить из скруток, чтобы не усугублять проблему. После занятия — чувство свободы в нижней части спины.