NeYogaИндивидуальные занятия йогой для мужчин
Индивидуальные занятия в NeYoga
Персональная йога с преподавателем обеспечивает точную технику, безопасную нагрузку и подходящий именно вам ритм. Выберите направление под свою цель: восстановление, силу, гибкость или проработку отдельных зон.
Индивидуальные занятия проводятся в удобном темпе с учётом ваших целей, ограничений и уровня подготовки. Преподаватель составляет личную последовательность, чтобы вы не только практиковались, но и освоили инструменты для обычной жизни.
90 минут — глубокая практика (5 980 ₽)
Для кого: Для тех, кому важно компенсировать 8 часов сидения и лучше понимать сигналы своего тела. Отличный выбор для новичков.
Формат: 90 мин.
Результат: Становится меньше скованности, осанка улучшается, а глубокое расслабление даётся легче.
Описание: Традиционная хатха с мужским подходом: минимум лишней «духовности», максимум внимания силе, выносливости и напряжённым зонам — плечам, пояснице и тазобедренным суставам. Инструктор выстраивает практику с учётом вашей подготовки и особенностей тела: от расслабления спины до развития общей выносливости.
Для кого: Для перфекционистов и инженеров, которым важна точность. Подойдёт людям с травмами или серьёзными ограничениями подвижности.
Формат: 90 мин.
Результат: Глубокое понимание биомеханики тела, улучшение осанки и проработка мышечных дисбалансов.
Описание:Предельно точная практика с пропсами: блоками, ремнями и валиками. Подходит тем, кто хочет детально освоить асаны, бережно вернуться к нагрузкам после травм или наладить механику движений. Доступна даже при сильной скованности и отсутствии подготовки.
Для сотрудников офисов, IT-специалистов и всех, кто испытывает постоянный дискомфорт в спине и шее из-за длительного сидения, стресса и напряжения мышц. Если обычной растяжки недостаточно, попробуйте эту программу.
Формат: 90 мин. Курс включает 8-10 персональных или групповых занятий до 6 человек с частотой 1-2 раза в неделю и дальнейшим поддерживающим режимом. Легко совмещается с рабочим расписанием.
Результат: Глубокое расслабление и развитие мышечно-фасциальной поддержки спины. Уменьшение дискомфорта в шее, области между лопатками и пояснице. Повышение мобильности позвоночника, улучшение осанки и общего состояния.
60 минут — сфокусированный подход (4 980 ₽)
Для кого: Для тех, кто постоянно ощущает упадок сил, апатию или эмоциональное истощение.
Формат: 60 мин.
Результат: Больше жизненного тонуса и навыки быстрого восстановления энергии.
Результат: Углублённый курс управления внутренними ресурсами с помощью дыхания. Осваиваем техники не только для успокоения, но и для восполнения энергии. Подход к продуктивности без перегрузки.
Для кого: Для тех, чья малоподвижная работа снизила уровень активности и способствовала набору лишнего веса.
Формат: 60 мин.
Результат: Активизация обменных процессов, развитие выносливости и прилив энергии.
Результат: Энергичная практика, повышающая пульс. Поток асан дополнен элементами функциональной тренировки. Расходуем калории, развиваем общую выносливость и завершаем занятие с зарядом бодрости.
Для кого: Для тех, кто замечает хруст или скованность в коленях, плечах и голеностопах после рабочего дня.
Формат: 60 мин.
Результат: Расширение диапазона движений, уменьшение дискомфорта и поддержание здоровья суставов.
Описание: Комплекс для развития мобильности и укрепления связок. Мягко прорабатываем основные суставы, помогая вернуть подвижность и устойчивость, сниженные из-за длительного пребывания в статичных позах.
30 минут — экспресс-программы (2 980 ₽)
Голова перегружена после 8 часов перед монитором? Эта практика поможет отдохнуть от информационного потока. Осваиваем расслабление нервной системы через дыхание и восстановительные позы. Подходит для паузы между дедлайнами или вечерней подготовки ко сну.
Формат: 30 мин. сфокусированной работы с мышцами, суставами и кровообращением в ногах. Удобно заниматься в обеденный перерыв или после работы, чтобы почувствовать лёгкость и бодрость.
Эффект уже после первого занятия: уменьшение ментальной усталости, глубокое расслабление и восстановление концентрации.
Бережная практика, включающая элементы йога-нидры и восстанавливающие позы. Помогает отдохнуть за полчаса: подойдёт для паузы в рабочем графике или вечернего переключения после напряжённого дня.
К вечеру тело затекает и становится скованным? Эта практика представляет собой динамичную растяжку зон, страдающих от недостатка движения: плеч, спины и бёдер. Верни лёгкость и свободу движений без долгого отрыва от рабочего стола.
Формат: 30 мин.
Сосредоточенная работа с гибкостью без избыточной динамики. Вытягиваем мышцы, уменьшаем зажатость и развиваем эластичность связок. Подходит как дополнение к силовым нагрузкам или отдельная практика для ощущения лёгкости.
Всесторонняя проработка мышц спины для улучшения осанки. Укрепляем мышечный корсет, который помогает поддерживать позвоночник в естественном положении, даже когда ты не следишь за спиной.
Формат: 30 мин.
Подборка эффективных упражнений для спины: укрепляем поддерживающие мышцы, уменьшаем напряжение в поясничном и грудном отделах. Уже после первого занятия можно почувствовать лёгкость и легче удерживать ровную осанку.
Для кого: У офисных работников эти суставы часто особенно скованы. Недостаток их подвижности может усиливать дискомфорт в спине и коленях. Развиваем естественную мобильность, чтобы вставать со стула было легче.
Формат: 30 мин.
Направленная работа с областью, которая становится скованной у тех, кто долго сидит. Развиваем подвижность, уменьшаем дискомфорт в пояснице и мягко раскрываем таз. Занятие проходит бережно и с учётом безопасности.
Для кого: После рабочего дня шея скована и хрустит? Прицельно проработаем воротниковую область, уменьшим напряжение и освоим несложные офисные упражнения. Практика также может облегчить головную боль напряжения.
Формат: 30 мин.
Специальный формат для тех, у кого затекает шея, возникает головная боль или беспокоит воротниковая область. Простые движения и самомассаж доступны даже в офисе, а индивидуальное занятие проходит под постоянным наблюдением преподавателя.
Для кого:Спина ноет из-за долгого сидения? Программа направлена на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, ослабевающих при сидячем образе жизни, и уменьшение накопленного напряжения. Поддержи поясницу, чтобы активность оставалась частью жизни.
Формат: 30 мин.
Короткая практика для уменьшения боли и напряжения в пояснице. Учимся безопаснее наклоняться, сидеть и выходить из скручиваний, не усиливая дискомфорт. После занятия нижняя часть спины может ощущаться свободнее.